市中医院脑病科副主任中医师 张俊
新春佳节探亲访友,预防缺血性卒中应注意以下几点。
高血压、高血脂、糖尿病等是缺血性卒中的重要危险因素。过年期间,要继续按时按量服用药物,通过合理饮食等方式控制原发病。此外,定期测量血压、血糖、血脂,保持各项指标在正常范围内。
春节期间,尽量避免过量摄入高脂肪、高热量食物,以免增加血液黏度。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,以及优质蛋白质,如鱼类、禽类等。烹饪时尽量用植物油代替动物油。
吸烟和过量饮酒都会增加缺血性卒中的风险。过年期间,应尽量避免烟酒的摄入。
适当运动可以帮助降低血脂和血压,增强心脏和肺部健康,提高血液流动性。过年期间,应避免长时间坐着打牌、打麻将,要适时起身活动,进行适量的有氧运动,但注意运动时间不宜过长,保持在1小时左右为宜,避免过度劳累。
春节期间亲友相聚,容易情绪激动。心脑血管疾病患者要学会调节情绪,避免过分激动、兴奋。少参加紧张、刺激的活动,以免导致心率加快、血压升高,诱发血管内的粥样硬化斑块破裂,形成血栓。
过年期间,家里人多热闹,老人往往睡眠不足,休息不佳。在疲劳应激状态下,人体激素释放水平改变,会刺激血管收缩而诱发脑卒中。因此,要保持规律的生活作息,确保充足的睡眠时间。
定期进行身体检查,包括血液检查和心血管检查,有助于及早发现高血压、高血脂、糖尿病等疾病,及时进行治疗,可以预防缺血性卒中的发生。
总之,过年期间预防缺血性卒中需要综合控制多种危险因素,保持健康的生活方式,定期体检。如有身体不适,应及时就医。
脑卒中是我国城市居民致死致残的首要病因,早期快速识别,可有效提高抢救成功率,降低死亡率和致残率。
1、中风“120”口诀:
1——看到一张不对称的脸;
2——2只手臂是否出现单侧无力;
0——聆(零)听讲话是否清晰。
2、“BEFAST”口诀:
B是指平衡。平衡或协调能力差,突然出现行走困难;
E是指眼睛。眼睛突然视物困难,或者一过性黑蒙;
F是指面部。面部不对称,口角歪斜;
A是指手臂。手臂突然出现无力感或者麻木感,通常为一侧肢体;
S是指言语。说话含糊、理解不了别人的语言;
T是指时间。有以上症状者可能出现了中风,不要等症状自行消失,要立即打120。
(来源:2025年1月28日《京江晚报》慢周刊15版)