市中医院康复医学科治疗师 张添齐

　　站久了腰痛，坐久了腰痛，一弯腰腰痛，一提重物也腰痛……很多人都经历过腰痛的折磨。现代人在工作生活中长期久坐，缺乏运动，年纪轻轻就有了“腰不好”的毛病，长此以往，会严重影响身体健康和生活质量。人体是一部复杂而精密的仪器，腰部起着“承上启下”的作用，因此腰椎的保养非常重要。

　　腰痛非常普遍，根据调查，约80%的人经历过腰痛，40%的人每年都会经历腰痛，尤其是腰椎间盘突出、腰肌劳损、风湿病等较常见。总的来说，大部分的腰痛都是力学因素引起的，如肌肉紧张或无力、局部不稳定、关节位置紊乱、神经对肌肉控制不好等，简单说，就是长期错误的坐姿、站姿，反复持续地弯腰提重物等引发腰部问题。此外，骨质增生这种人类退化的正常表现也可能影响临近结构而引发疼痛。还有少部分疾病，如强直性脊柱炎、妇科疾病、肿瘤、感染、结核、创伤等都可能引起腰痛。

　　腰痛的危险因素包括：吸烟、肥胖、年龄大、女性、重体力劳动、久坐、工作压力大、受教育程度低和心理因素（如焦虑和抑郁）。

　　急性发作的腰痛，可以短暂卧床休息，但不推荐长时间卧床，以免带来更多坏处，比如肌肉力量下降、控制能力变差、神经肌肉协调性能力下降等。而且长时间卧床也不利于腰痛的恢复，急性腰痛还可能因此变成慢性疼痛。

　　腰痛就去按摩店，请技师按一按、推一推，希望能够缓解疼痛。然而，过度过重的按摩反而可能导致软组织损伤变性，甚至形成粘连，使肌肉丧失原有功能，后期反而会加重腰部的不适感。在康复专业领域，也有缓解腰痛的“按摩”疗法，但与按摩店的“按摩”是两码事。

　　在一些情况下，贴膏药确实可以从一定程度上缓解局部疼痛，但即便如此，也不可将膏药视作“救命神药”。很多膏药是让止痛物质通过皮肤传递到组织，以达到缓解疼痛的目的，还有一些膏药是通过发热让痛处舒服一点。但不管是哪一种，对于长期腰痛都是治标不治本。

（来源：2024年9月3日《京江晚报》慢周刊15版）