市中医院脾胃病内科（消化科）住院医师 赵元培 

      脾胃是一对相互协调的器官，中医认为，内伤脾胃，百病由生。脾胃是消化系统中最关键的组成部分，正常的脾胃功能决定着人体对营养的摄取和利用，对整个身体的健康状况有着直接的影响。如果脾胃出现问题，容易出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘等症状。

      脾（胃）为后天之本。很多疾病或者还未成为疾病时，人体不舒服的状态，都是因为脾胃失调。胃主通降，以降为顺。食物必须依赖胃通畅下行的作用，才能促进消化及糟粕的排泄。胃部不适，三分治，七分养。可见，相比于治疗，日常养护更为关键。

      保护胃健康，在于日常的关注和保健。为大家介绍几个健胃养胃的穴位。

      第一，规律饮食是养胃的关键。规律的饮食有助于维持胃部正常的生理功能。建议每天三餐定时定量，不要暴饮暴食或过度饥饿。同时，饮食要清淡，避免过多的油脂和辛辣食物对胃部的刺激。早餐最佳时间段7：00-8：30，早餐要注重食物质量，尽量多吃蛋白质和碳水化合物丰富的食物，避免高热量和油炸食物。午餐最佳时间段12：00-13：30，食物可以更多样化，菜肴方面，以素菜为主，同时搭配一些荤菜，主食必须要吃，粗粮搭配细粮会更好。晚餐最佳时间段18：30-20：00，吃低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物，比如粗粮、果蔬，不可不吃晚饭。加餐时间段15：30左右，下午茶可以选择一些水果、坚果或者奶制品，以增强饱腹感。

      第二，日常关注和保健很重要，可以尝试按揉几个健胃养胃的穴位。

章门穴。章门穴位于腹侧，腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。越是脾胃功能异常的人，按揉这个穴位越酸痛。按揉手法：双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏地揉捏，可稍用力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜。没有时间限制，可经常按一按。作用：调理脏腑、疏肝健脾、理气散结及清利湿热，可用于治疗消化不良、肠炎泄泻、肝炎、黄疸、小儿疳积等症状。

鸠尾穴。鸠尾穴位于腹部，前正中线上，当胸剑结合部下1寸,脐上7寸。按一按，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。按摩手法：由上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5-10分钟，有酸胀感为宜。作用：对同时有心慌、气短、胸闷，以及胃脘部症状的人群特别适用。

      内关穴。内关穴位于腕横纹中央上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩手法：按压内关穴，在治疗胃痛时以疼痛缓解为度。在日常保健时，每次持续3-5分钟，每日按压3次。作用：理气止痛、和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。

（来源：2024年4月23日《京江晚报》慢周刊15版）