市中医院治未病科 陈永犟

     “三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。

     “数九寒天，冷在三九”。冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。按照阴阳学说，“三九天”是阴气最旺盛的时节。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为“三九灸”时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的规律，以助人体阳气的生成。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，这段时间要注重驱寒补阳，方得身安。

     “三九灸”通常分为5个阶段：在12月下旬（冬至）左右可以开始预热灸，之后每9天完成一灸，搭配加强灸通常效果更佳。

     “三九灸”调理方案

     1.预热灸：温阳散寒，补气养血

     取穴：中脘穴、神阙穴、肾俞穴、命门穴。

     方案：以温阳散寒、补气养血为主，可搭配食用鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质食物，及时补充营养，增强体质。

     2.一九灸：温散寒邪，调理脾胃

     取穴：中脘穴、神阙穴、脾俞穴、足三里穴。

     方案:以温散寒邪、调理脾胃为主，可搭配食用生姜、红枣等温性食物，以增强效果。

     3.二九灸：补肾壮阳，温暖腰膝

     取穴：肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、阿是穴（腰部疼痛点）。

     方案:以补肾壮阳、温暖腰膝为主，可搭配食用羊肉、韭菜等温补食物，以增强效果。

     4.三九灸：宣肺益气，固本扶阳

     取穴:肺俞穴、膏肓穴、大椎穴、关元穴。

     方案:以宣肺益气、固本扶阳为主，可搭配食用黄芪、枸杞等补气养阴食物，以增强效果。

     5.加强灸：巩固疗效，增强体质

     取穴:足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

     方案:以巩固疗效、增强体质为主，可搭配食用海参、海带等海产品，以补充微量元素和矿物质。

     2023年-2024年“三九灸”时间表

     预热灸：2023年12月12日——2023年12月21日

     一九灸：2023年12月22日——2023年12月30日

     二九灸：2023年12月31日——2024年1月8日

     三九灸：2024年1月9日——2024年1月17日

     加强灸：2024年1月18日——2024年1月27日

（来源：2023年12月26日《京江晚报》慢周刊）